Suplementação - hipertrofia

Existem varios suplementos hoje no mercado e cada vez mais gente achando que eles fazem milagres.

A primeira dica é - Suplemento serve para suplementar a alimentação, isto é, quando o alimento não é suficiente para suprir a energia gasta com os treinos. isso se da após algum tempo de pratica, quando o aluno ja tem um ritimo de treino e pega cargas altas.

Temos alguns tipos de suplementos proteicos no mercado:

O Whey Protein é o mais famoso e o mais eficiente, elaborado a partir do soro do leite, é de alto valor biológico e tem rapida absorção. é um construtor muscular exelente.

Albumina, é uma das mais antigas fontes proteicas consumidas por praticantes de musculação, sua fonte é a clara do ovo.

Proteina da soja, é uma proteina vegetal retiraa dos grãos da soja. uma ótima fonte de proteina com pouca gordura.

Na média devemos tomar os suplementos proteicos após o treino intenso de musculação e devemos apostar nos que tem carboidrato em sua formula, pois o carboidrato estimula o pico insulinico promovendo uma absorção muito mais rapida e eficiente da proteina.